5g kreatyny

3-5g kreatyny dziennie, mozna brac nawet pomiedzy cyklami

I jeszcze jedno czy powinienem zażywać 5g kreatyny na noc ??? Hyptronic

Tak, tylko tu na 10g proszku jest 5g kreatyny

[...] i łądowana co 2 tygodnie ale jak nie masz góry fatu ale żeber nie widać to rób wsjo jak ma być tylko ładowanie rób jedno dnowe rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy się zajedwabiście z rana po tej [...]

"rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy się zajedwabiście z rana po tej małej dawce węgli której brakowało organizmowy przez 6 dni (przynajmniej mi się ćwiczy świetnie)" que?

jak to que ładowanie 24 godzinne tak tez mozna prościej po 6 dniach ketozy 7 dnia wstajesz wypijasz 30g carbo z 15g wpc i 5g kreatyny i po około 30 minutach idziesz trenować treningiem z zakresem powtórzęń 6-12 na serie co opisane jest na pierwszej stronie

4-5 kaps. w dni treningowe,a 8-10 kaps. w dni treningowe podzielone na przed i po treningu. dodaje po 1 kapsie tak dla pewnosci,zeby na pewno bylo min.5g kreatyny w porcji.

czyli 5g kreatyny = 1 tabletka tak?I tauryne jak mam brac tez bym chcail w tabletkach i ile ona mniej wiecej kosztuje

ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

Ja dzisiaj zrobiłem swój drugi trening na czczo. Daję 5g kreatyny, 10g thermo pumpa, 1 tabletkę machine man burnera i 2 nitro capsy. W pierwszym treningu popijałem też w trakcie i po BCAA, dzisiaj już nie. Pierwszy trening przebiegł mi bardzo przyjemnie, dzisiaj nieco gorzej (sądzę, że było to spowodowane zaduchem i gorętszą temperaturą). Ćwiczy [...]

aaaa to o to Ci biega. No to spoko, ja nie kupuję w ciemno, wszystko jest ok, sprawdzam proporcje. U mnie jest tak: 6,5 gramowa miarka to jedna porcja i w tej porcji jest 5g kreatyny i 1,5 g tauryny, czyli tak jak należy

NO oki...ale właśnie na te 5g kreatyny tak naprawdę jest jej ok.4gr (wg. składu) - resztę stanowią jakieś inne związki - ale w sumie to nie jest tak ważne - róznica to 1g..znikoma

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące nie treningu a suplementacji. A mianowicie czy mógłbym zmieszać monohydrat i białkiem. Chodzi mi konkretniej o to czy mógłbym nasypać 30g białka i do tego 5g kreatyny do szklanki lub shakera i zalać to wodą?

[...] 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady (70%) kostka do posypki, a reszta... na deser Posiłek poprzedzony koktajle potreningowym: 45g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Wartość odżywcza: 1400kcal 70g B 50g T 175g W (w tym 10g błonnika) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 17:16:44

ja biore okolo 15g dekstrozy na 5g kreatyny czy to wystarczająca ilość oczywiście mowa o dekstrozie trzymaj sie ramy to sie nie posramy

rano naczczo - 4kaps aero2 ( w NIE-treningowe 9 CPi finito) przed treningiem - 4kaps aero2 + 9g Cell Pump po treningu - 5g kreatyny MONO + 4kaps aero2 TT - jak na opak. ZMA - na noc ~3 tab Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 10:26:58

Nie licze weglowodanow moze to pomoze moj dzienny plan zywieniowy. -250g chudego sera bialego (25g bialka/100) 1 tab Kompleks vit+mineralow+antyoxydanty 100% 1 tab Omega 3 - 1000mg 1 tab Q-10 35mg 1 tab Milk Thistle 1 tab Vit C-1000mg 1 tab Korzen Syberyjski -150g Herbatnikow (okolo 78g wegli/7g bialka/100g) -piersi z kurczaka 300-400g [...]

[...] jeszcze napisać o suplach jakie aktualnie biorę. Po śniadaniu, codziennie biorę dawkę Vita-Min Multiple Sport. W dni nie treningowe rano po przebudzeniu biorę 2,5g kreatyny, a w dni treningowe zamiast tego biorę 10g SAW. O Carbo Nox i Micellar Casein już napisałem w diecie. Jak wcześniej pisałem wszystkie suple, które jeszcze mi [...]

[...] to raz na kilka miesięcy jak widze postępy. Co do wycisku to mam nadzieje ,że będzie więcej bo jestem w 2 tygodniu cyklu z odżywkami Megabola (wiem ,że to nie jest super firma) Co do cyklu to: -1 kapsułka testosterolu po śniadaniu -5g kreatyny i 2 czubate małe łyżki stołowe daxtrozy przed i po treninu -4 czubate małe łyżki stołowe Gainera 747

Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]